Centrum zdrowego włosa.

Poznaj porady ekspertów

Kobieta - start_subpage - biotebal.pl

Gdzie szukać biotyny - źródła i występowanie biotyny w jedzeniu

Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza odpowiednich ilości substancji odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych do właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Niemniej jednak w pewnych sytuacjach, mimo wszelkich starań, może dojść do wystąpienia niedoborów niektórych z nich. Zwykle nie są to niedobory izolowane. 

Gdzie szukać biotyny - źródła i występowanie biotyny w jedzeniu - %2B- - biotebal.pl

W przypadku biotyny, określanej niekiedy mianem „witaminy piękna”, dzieje się tak rzadko. Należy ona do grupy witamin B i jest rozpuszczalna w wodzie. Dobowe zapotrzebowanie na biotynę nie zostało ściśle określone. Zgodnie z zaleceniami amerykańskimi wynosi średnio 20-35 µg, ale mówi się również o 100 µg. Nie wykazano jej toksycznego działania, a nadmiar witaminy wydalany jest z moczem.

Biotyna jest syntetyzowana przez bakterie zasiedlające jelito grube, ale jej wchłanianie z tego odcinka przewodu pokarmowego jest niewielkie. Z tego powodu powinna być dostarczana, jako składnik zbilansowanej diety.

Witamina H występuje powszechnie zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Wśród produktów żywnościowych zawierających największe ilości biotyny wymienia się: wątrobę wołową (100 µg/100 g), drożdże piwne (80 µg/100 g), soję (60 µg/100g), żółtko jaj (54 µg /100 g). Biotyna stanowi również składnik: orzechów włoskich (37 µg/100 g), sardynek (21 µg/100g), kalafiora (17 µg/100 g), migdałów (17 µg/100g), szpinaku (6 µg/100g), marchwi (3 µg/100g) czy pomidorów (2 µg/100g). Warto zwrócić uwagę, że surowe jaja zawierają białko - awidynę (chroniącą przed drobnoustrojami), która łącząc się z biotyną, hamuje jej wchłanianie. Gotowanie niszczy awidynę, a tym samym pozwala na wchłanianie biotyny.

Poza produktami spożywczymi witamina H jest również dostępna w postaci leków OTC lub suplementów. Może stanowić ich jedyny składnik, ale również być jednym z wielu składników preparatów złożonych. Dane z piśmiennictwa dowodzą, że nawet duże ilości biotyny nie prowadzą do jej przedawkowania.

Dane wskazują, że jej stosowanie w ilości 9 mg przez 4 lata oraz 2,5 mg przez 6-15 miesięcy nie wiązało się z występowaniem objawów niepożądanych.  Niemniej jednak nie zaleca się stosowania suplementów diety przez kobiety w okresie ciąży i karmienia.  W przypadku preparatów złożonych warto zwrócić uwagę, że ich stosowanie może doprowadzić do przedawkowania innych witamin czy składników mineralnych, co zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu i prowadzi do wystąpienia konkretnych objawów klinicznych. Tak więc, w przypadku każdej suplementacji zaleca się umiar.

LS

Poznaj produkty z linii Biotebal

<
>
<
>

Centrum zdrowego włosa Pozostałe artykuły

Pielęgnacja włosów

Wpływ biotyny (witaminy H) na skórę - -3a - biotebal.pl
Wpływ biotyny (witaminy H) na skórę

Witaminy same w sobie nie są składnikami strukturalnymi poszczególnych tkanek, jak również nie stanowią źródła energii, nie mniej jednak są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, spełniając rolę koenzymów dla różnych, niezbędnych układów enzymatycznych.

więcej

Pielęgnacja włosów

Rodzaje łysienia (plackowate, androgenowe, telogenowe, bliznowaciejące) - -8a - biotebal.pl
Rodzaje łysienia (plackowate, androgenowe, telogenowe, bliznowaciejące)

Mianem łysienia określa się nadmierną utratę włosów, niezależnie od przyczyny. Mimo że pojęcie to kojarzy się zwykle z płcią męską, problem dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn, niezależnie od wieku.

więcej

Pielęgnacja włosów

Czego można się dowiedzieć z wizyty u trychologa? - -2a - biotebal.pl
Czego można się dowiedzieć z wizyty u trychologa?

Trychologia to ciągle rozwijająca się dziedzina nauki, skupiająca się na wszystkich schorzeniach skóry głowy i włosów. Najbardziej dotkliwymi problemami są różne typy łysienia i jego rodzaje, które specjalista trycholog rozpoznaje podczas pierwszej wizyty.

więcej

Pielęgnacja włosów

Kuracje przeciw wypadaniu włosów - %2B6a - biotebal.pl
Kuracje przeciw wypadaniu włosów

Nadmierne wypadanie włosów to uciążliwy problem dotykający milionów ludzi na całym świecie. Włosy stanowią ważny element ozdobny dla człowieka. 

więcej

Pielęgnacja włosów

Wpływ biotyny (witaminy H) na skórę - -3a - biotebal.pl
Wpływ biotyny (witaminy H) na skórę

Witaminy same w sobie nie są składnikami strukturalnymi poszczególnych tkanek, jak również nie stanowią źródła energii, nie mniej jednak są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, spełniając rolę koenzymów dla różnych, niezbędnych układów enzymatycznych.

więcej

Pielęgnacja włosów

Rodzaje łysienia (plackowate, androgenowe, telogenowe, bliznowaciejące) - -8a - biotebal.pl
Rodzaje łysienia (plackowate, androgenowe, telogenowe, bliznowaciejące)

Mianem łysienia określa się nadmierną utratę włosów, niezależnie od przyczyny. Mimo że pojęcie to kojarzy się zwykle z płcią męską, problem dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn, niezależnie od wieku.

więcej

Pielęgnacja włosów

Czego można się dowiedzieć z wizyty u trychologa? - -2a - biotebal.pl
Czego można się dowiedzieć z wizyty u trychologa?

Trychologia to ciągle rozwijająca się dziedzina nauki, skupiająca się na wszystkich schorzeniach skóry głowy i włosów. Najbardziej dotkliwymi problemami są różne typy łysienia i jego rodzaje, które specjalista trycholog rozpoznaje podczas pierwszej wizyty.

więcej

Pielęgnacja włosów

Kuracje przeciw wypadaniu włosów - %2B6a - biotebal.pl
Kuracje przeciw wypadaniu włosów

Nadmierne wypadanie włosów to uciążliwy problem dotykający milionów ludzi na całym świecie. Włosy stanowią ważny element ozdobny dla człowieka. 

więcej
<
>
Social media
#biotebal
<
>