Centrum zdrowego włosa.

Poznaj porady ekspertów

Kobieta - start_subpage - biotebal.pl

Gdzie szukać biotyny - źródła i występowanie biotyny w jedzeniu

Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza odpowiednich ilości substancji odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych do właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Niemniej jednak w pewnych sytuacjach, mimo wszelkich starań, może dojść do wystąpienia niedoborów niektórych z nich. Zwykle nie są to niedobory izolowane. 

Gdzie szukać biotyny - źródła i występowanie biotyny w jedzeniu - %2B- - biotebal.pl

W przypadku biotyny, określanej niekiedy mianem „,witaminy piękna”, dzieje się tak rzadko. Należy ona do grupy witamin B i jest rozpuszczalna w wodzie. Dobowe zapotrzebowanie na biotynę nie zostało ściśle określone. Zgodnie z zaleceniami amerykańskimi wynosi średnio 20-35 µg, ale mówi się również o 100 µg. Nie wykazano jej toksycznego działania, a nadmiar witaminy wydalany jest z moczem.

Biotyna jest syntetyzowana przez bakterie zasiedlające jelito grube, ale jej wchłanianie z tego odcinka przewodu pokarmowego jest niewielkie. Z tego powodu powinna być dostarczana, jako składnik zbilansowanej diety.

Witamina H występuje powszechnie zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Wśród produktów żywnościowych zawierających największe ilości biotyny wymienia się: wątrobę wołową (100 µg/100 g), drożdże piwne (80 µg/100 g), soję (60 µg/100g), żółtko jaj (54 µg /100 g). Biotyna stanowi również składnik: orzechów włoskich (37 µg/100 g), sardynek (21 µg/100g), kalafiora (17 µg/100 g), migdałów (17 µg/100g), szpinaku (6 µg/100g), marchwi (3 µg/100g) czy pomidorów (2 µg/100g). Warto zwrócić uwagę, że surowe jaja zawierają białko - awidynę (chroniącą przed drobnoustrojami), która łącząc się z biotyną, hamuje jej wchłanianie. Gotowanie niszczy awidynę, a tym samym pozwala na wchłanianie biotyny.

Poza produktami spożywczymi witamina H jest również dostępna w postaci leków OTC lub suplementów. Może stanowić ich jedyny składnik, ale również być jednym z wielu składników preparatów złożonych. Dane z piśmiennictwa dowodzą, że nawet duże ilości biotyny nie prowadzą do jej przedawkowania.

Dane wskazują, że jej stosowanie w ilości 9 mg przez 4 lata oraz 2,5 mg przez 6-15 miesięcy nie wiązało się z występowaniem objawów niepożądanych.  Niemniej jednak nie zaleca się stosowania suplementów diety przez kobiety w okresie ciąży i karmienia.  W przypadku preparatów złożonych warto zwrócić uwagę, że ich stosowanie może doprowadzić do przedawkowania innych witamin czy składników mineralnych, co zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu i prowadzi do wystąpienia konkretnych objawów klinicznych. Tak więc, w przypadku każdej suplementacji zaleca się umiar.

Poznaj produkty z linii Biotebal

<
>
<
>

Centrum zdrowego włosa. Pozostałe artykuły

Pielęgnacja włosów

Jak prawidłowo myć włosy, by je wzmacniać - 263x225mycie - biotebal.pl
Jak prawidłowo myć włosy, by je wzmacniać

Mycie włosów to pozornie prosta rzecz. Wiele z nas nie zastanawia się jak myć włosy, stanowi to po prostu zwykły element kąpieli czy prysznica. Warto jednak znać parę zasad, aby mycie włosów było prawidłowe. Warto również wiedzieć w jaki sposób dobrać szampon oraz odżywkę.

więcej

Pielęgnacja włosów

Wypadające włosy po rozjaśnianiu: jak je uratować i zregenerować - wypadajace-wlosy-po-rozjasnieniu-555x532 - biotebal.pl
Wypadające włosy po rozjaśnianiu: jak je uratować i zregenerować

Kto twierdzi, że blondynki mają w życiu łatwiej, nie bierze zapewne pod uwagę tych z nas, które swój blond zawdzięczają rozjaśnianiu. Mimo, że efekty koloryzacji blond bywają zachwycające, pielęgnacja włosów po takim zabiegu bywa dość trudna i wymagająca. Rozjaśnianie włosów mocno ingeruje w ich strukturę i znacząco je osłabia, dlatego też wymagają one odpowiedniego traktowania. Teraz każda blondynka zadaje sobie zapewne pytanie, więc jak zregenerować włosy po rozjaśnianiu? Sprawdź jaką pielęgnację należwięcej

Pielęgnacja włosów

Serial
Serial "Pod włos" - odc.6 - To nie ON!

Czasem to co jest rzeczywiste - wydaje się być fikcją ... a czasem to, co myślimy że jest fikcją - okazuje się jednak rzeczywistością! Sprawdźcie sami co tym razem Monikę wprawiło w całkowite osłupienie :)

więcej

Pielęgnacja włosów

Serial
Serial "Pod włos" - odc.3 - "TOTALNA ODMIANA"... w salonie nietypowego fryzjera!

Czy znana jest Ci sytuacja, kiedy przychodzisz do fryzjera, by podciąć tylko końcówki, a wychodzisz z totalnie inną fryzurą?! Taaak ... W naszym salonie, Adrian - mistrz ciętych nożyczek, i jeszcze bardziej ciętej riposty - pokaże Ci jak możesz zostać prawdziwą gwiazdą!

więcej

Pielęgnacja włosów

Jak prawidłowo myć włosy, by je wzmacniać - 263x225mycie - biotebal.pl
Jak prawidłowo myć włosy, by je wzmacniać

Mycie włosów to pozornie prosta rzecz. Wiele z nas nie zastanawia się jak myć włosy, stanowi to po prostu zwykły element kąpieli czy prysznica. Warto jednak znać parę zasad, aby mycie włosów było prawidłowe. Warto również wiedzieć w jaki sposób dobrać szampon oraz odżywkę.

więcej

Pielęgnacja włosów

Wypadające włosy po rozjaśnianiu: jak je uratować i zregenerować - wypadajace-wlosy-po-rozjasnieniu-555x532 - biotebal.pl
Wypadające włosy po rozjaśnianiu: jak je uratować i zregenerować

Kto twierdzi, że blondynki mają w życiu łatwiej, nie bierze zapewne pod uwagę tych z nas, które swój blond zawdzięczają rozjaśnianiu. Mimo, że efekty koloryzacji blond bywają zachwycające, pielęgnacja włosów po takim zabiegu bywa dość trudna i wymagająca. Rozjaśnianie włosów mocno ingeruje w ich strukturę i znacząco je osłabia, dlatego też wymagają one odpowiedniego traktowania. Teraz każda blondynka zadaje sobie zapewne pytanie, więc jak zregenerować włosy po rozjaśnianiu? Sprawdź jaką pielęgnację należwięcej

Pielęgnacja włosów

Serial
Serial "Pod włos" - odc.6 - To nie ON!

Czasem to co jest rzeczywiste - wydaje się być fikcją ... a czasem to, co myślimy że jest fikcją - okazuje się jednak rzeczywistością! Sprawdźcie sami co tym razem Monikę wprawiło w całkowite osłupienie :)

więcej

Pielęgnacja włosów

Serial
Serial "Pod włos" - odc.3 - "TOTALNA ODMIANA"... w salonie nietypowego fryzjera!

Czy znana jest Ci sytuacja, kiedy przychodzisz do fryzjera, by podciąć tylko końcówki, a wychodzisz z totalnie inną fryzurą?! Taaak ... W naszym salonie, Adrian - mistrz ciętych nożyczek, i jeszcze bardziej ciętej riposty - pokaże Ci jak możesz zostać prawdziwą gwiazdą!

więcej
<
>
Social media