Centrum zdrowego włosa.

Poznaj porady ekspertów

Kobieta - start_subpage - biotebal.pl

Gdzie szukać biotyny - źródła i występowanie biotyny w jedzeniu

Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza odpowiednich ilości substancji odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych do właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Niemniej jednak w pewnych sytuacjach, mimo wszelkich starań, może dojść do wystąpienia niedoborów niektórych z nich. Zwykle nie są to niedobory izolowane. 

Gdzie szukać biotyny - źródła i występowanie biotyny w jedzeniu - %2B- - biotebal.pl

W przypadku biotyny, określanej niekiedy mianem „,witaminy piękna”, dzieje się tak rzadko. Należy ona do grupy witamin B i jest rozpuszczalna w wodzie. Dobowe zapotrzebowanie na biotynę nie zostało ściśle określone. Zgodnie z zaleceniami amerykańskimi wynosi średnio 20-35 µg, ale mówi się również o 100 µg. Nie wykazano jej toksycznego działania, a nadmiar witaminy wydalany jest z moczem.

Biotyna jest syntetyzowana przez bakterie zasiedlające jelito grube, ale jej wchłanianie z tego odcinka przewodu pokarmowego jest niewielkie. Z tego powodu powinna być dostarczana, jako składnik zbilansowanej diety.

Witamina H występuje powszechnie zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Wśród produktów żywnościowych zawierających największe ilości biotyny wymienia się: wątrobę wołową (100 µg/100 g), drożdże piwne (80 µg/100 g), soję (60 µg/100g), żółtko jaj (54 µg /100 g). Biotyna stanowi również składnik: orzechów włoskich (37 µg/100 g), sardynek (21 µg/100g), kalafiora (17 µg/100 g), migdałów (17 µg/100g), szpinaku (6 µg/100g), marchwi (3 µg/100g) czy pomidorów (2 µg/100g). Warto zwrócić uwagę, że surowe jaja zawierają białko - awidynę (chroniącą przed drobnoustrojami), która łącząc się z biotyną, hamuje jej wchłanianie. Gotowanie niszczy awidynę, a tym samym pozwala na wchłanianie biotyny.

Poza produktami spożywczymi witamina H jest również dostępna w postaci leków OTC lub suplementów. Może stanowić ich jedyny składnik, ale również być jednym z wielu składników preparatów złożonych. Dane z piśmiennictwa dowodzą, że nawet duże ilości biotyny nie prowadzą do jej przedawkowania.

Dane wskazują, że jej stosowanie w ilości 9 mg przez 4 lata oraz 2,5 mg przez 6-15 miesięcy nie wiązało się z występowaniem objawów niepożądanych.  Niemniej jednak nie zaleca się stosowania suplementów diety przez kobiety w okresie ciąży i karmienia.  W przypadku preparatów złożonych warto zwrócić uwagę, że ich stosowanie może doprowadzić do przedawkowania innych witamin czy składników mineralnych, co zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu i prowadzi do wystąpienia konkretnych objawów klinicznych. Tak więc, w przypadku każdej suplementacji zaleca się umiar.

Poznaj produkty z linii Biotebal

<
>
<
>

Centrum zdrowego włosa. Pozostałe artykuły

Pielęgnacja Włosów

Masaż głowy i inne domowe sposoby na wypadanie włosów - domowe-zabiegi-na-wypadanie-wlosow-555x532 - biotebal.pl
Masaż głowy i inne domowe sposoby na wypadanie włosów

Wypadanie włosów to popularna dolegliwość, która wielu z nas regularnie spędza sen z powiek. Jego przyczyny mogą być różne, a stres, nieodpowiednia dieta i niewłaściwa pielęgnacja, to tylko niektóre z nich.

więcej

Pielęgnacja Włosów

Prawidłowa stylizacja włosów - %2B8a - biotebal.pl
Prawidłowa stylizacja włosów

Podczas pielęgnacji włosów, po ich umyciu, przystępujemy do ostatniego etapu, czyli do stylizacji. Skupiamy się wówczas głównie na łodydze włosa tak, jak podczas farbowania i pozostałych zabiegów fryzjerskich.

więcej

Pielęgnacja Włosów

Mycie włosów z tendencją do wypadania - mycie-wlosow-z-tendencja-do-wypadania-263x225 - biotebal.pl
Mycie włosów z tendencją do wypadania

Włosy codziennie narażone są na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. Dlatego mycie włosów jest bardzo istotnym elementem pielęgnacji. Mocno przetłuszczające się włosy powinny być myte nawet codziennie, natomiast standardowo zaleca się mycie włosów 2-3 razy w tygodniu. Jednak wiele zależy od indywidualnych potrzeb.

więcej

Pielęgnacja Włosów

Serial
Serial "Pod włos" - odc.1 - WIERNOŚĆ... albo czapka!

"Pod włos" to sześcioodcinkowa komediowa produkcja, której akcja toczy się w nietypowym salonie fryzjerskim, w którym pada więcej ciętych żartów niż włosów. 
Każdy odcinek to inna, przepełniona humorem historia fryzjera Adriana i jego stałej klientki Moniki. W tych rolach Rafał Mohr, znany z seriali "Graczykowie", "Pitbull" oraz "Pierwsza miłość" oraz jedna z najzdolniejszych polskich parodystek, Kasia Kwiatkowska.

więcej

Pielęgnacja Włosów

Masaż głowy i inne domowe sposoby na wypadanie włosów - domowe-zabiegi-na-wypadanie-wlosow-555x532 - biotebal.pl
Masaż głowy i inne domowe sposoby na wypadanie włosów

Wypadanie włosów to popularna dolegliwość, która wielu z nas regularnie spędza sen z powiek. Jego przyczyny mogą być różne, a stres, nieodpowiednia dieta i niewłaściwa pielęgnacja, to tylko niektóre z nich.

więcej

Pielęgnacja Włosów

Prawidłowa stylizacja włosów - %2B8a - biotebal.pl
Prawidłowa stylizacja włosów

Podczas pielęgnacji włosów, po ich umyciu, przystępujemy do ostatniego etapu, czyli do stylizacji. Skupiamy się wówczas głównie na łodydze włosa tak, jak podczas farbowania i pozostałych zabiegów fryzjerskich.

więcej

Pielęgnacja Włosów

Mycie włosów z tendencją do wypadania - mycie-wlosow-z-tendencja-do-wypadania-263x225 - biotebal.pl
Mycie włosów z tendencją do wypadania

Włosy codziennie narażone są na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. Dlatego mycie włosów jest bardzo istotnym elementem pielęgnacji. Mocno przetłuszczające się włosy powinny być myte nawet codziennie, natomiast standardowo zaleca się mycie włosów 2-3 razy w tygodniu. Jednak wiele zależy od indywidualnych potrzeb.

więcej

Pielęgnacja Włosów

Serial
Serial "Pod włos" - odc.1 - WIERNOŚĆ... albo czapka!

"Pod włos" to sześcioodcinkowa komediowa produkcja, której akcja toczy się w nietypowym salonie fryzjerskim, w którym pada więcej ciętych żartów niż włosów. 
Każdy odcinek to inna, przepełniona humorem historia fryzjera Adriana i jego stałej klientki Moniki. W tych rolach Rafał Mohr, znany z seriali "Graczykowie", "Pitbull" oraz "Pierwsza miłość" oraz jedna z najzdolniejszych polskich parodystek, Kasia Kwiatkowska.

więcej
<
>
Social media